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最近好多連續假期
又是出國潮
昨天也剛從韓國回來
姐妹的韓國之旅
好買好逛好玩
也超好吃😂😂




韓國食物都餐餐重口味
出國了當然要好好玩
好好吃囉哈哈
炸醬麵炸雞年糕烤肉等等
幾乎都吃這些
當地要買到青菜也很難
開心吃完
回來當然要還債啦



如何緊急瘦身呢 !!
飲食是最重要的
回來立刻運動
但飲食沒調整也沒效
記得放縱完後一禮拜是關鍵時期
想快點瘦回來要好好把握
分享自己的飲食



在韓國大多吃到澱粉跟肉類
蔬菜很少
所以回來以蔬菜為主
澱粉先少
這是我早午餐
水煮青菜跟蘋果
兩顆水煮蛋
加一點點苦茶油
建議大家要吃食物原味
不是全部水煮無味
油份也可以吃的
水煮蘋果個人很推薦
煮到果肉一半變透明就好
口感QQ的不會太甜
我覺得很好吃哈哈



胃口是可養大也可養小的
出國放縱完
最少堅持三天吃清淡
身體就慢慢習慣囉
簡單抓的份量
盤子想像是一個圓圈
一半必須是蔬菜
剩下一半
蛋白質/澱粉各一半
以食物原味為主
吃起來其實不痛苦也蠻飽


那睡眠跟運動也是很重要的
回國後飛輪課都會調高強度
拉會員陪我減肥哈哈
歡迎大家來找我玩囉😄✌✌


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    greeen8668 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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