2017來囉
去年沒瘦下來的會員們
算了吧
別灰心了
我們要往前看哈哈
新的一年
一起來訂目標
今天教大家三個重點
讓你可以更輕鬆有效完成運動目標
第一
[你要減的是體脂而不是數字]
不管是WG會員們
或是周遭朋友
發現大家都有數字迷思
而且超嚴重!!!
體重機上的數字真的不準
很多新進會員會問
為什我運動覺得有瘦褲子比較鬆
但數字都沒變或是數字反而增加?
恭喜你
因為肌肉量上升
體脂下降體態變好
肌肉本身比較重
相對數字改變不大
白話一點
減掉體脂-->少掉油質-->體態緊實-->大家會覺得你瘦超多
(就算數字只差一點)
減掉數字-->可能少油質or少掉肌肉量--->體態鬆鬆的-->大家會懷疑你真的有瘦這麼多嗎
(就算數字差個8-10公斤)
再白話一點
用點想像力
減掉體脂等於你找到個新好男人
真心愛你條件又好
從此過著幸福快樂日子
減掉數字等於你遇到個花心玩咖渣男
看似很好甜言蜜語
到頭來只發現是一場空
哪個才是真正對你重要的
大家應該都了解了吧!
那體脂怎麼測量呢?
WG有inbody體脂機
非常專業
會員們可去使用
或是很簡單的方法
捏捏自己的肉
還捏得起來很多代表體脂還可再降囉
第二
[記錄運動感受,突破自己心魔]
減重時大家常常會記錄飲食
每天的卡路里&運動量等等
這些是有幫助的
但說實話
這很容易半途而廢
請你記錄你的感受
從運動中得到的感覺
減重過程做對的事情
或是覺得每天自己有什改變
EX:
[昨天打了康貝,今天起床手好痠,腿好像比較細了喔耶]
[上了瑜珈課,覺得好放鬆,心情莫名變好]
[運動完好餓,回家喝了豆漿沒偷吃零食,覺得自己好棒]
等等諸如此類
像寫日記一樣
減重過程中容易放棄
往往是被自己心魔擊敗
心魔就是情緒不好的時候
它會擾亂你的減重計畫
每個人的心魔都不同
也許是工作壓力太大
導致拿吃發洩讓自己開心
也許是運動看不到成果
就輕易想放棄
女生有個很可怕的心魔
就是!!生理期!!
哈哈我個人就是
每次被會員說變胖都是生理期前
開始情緒很差胃口大開
理智線斷掉好想吃甜點^^"
生理期結束就立刻清醒
當心魔找上你時
趕快將日記拿出來看
將自己心態拉回來
回想起運動的開心也能找回成就感
想想自己多努力吧
當情緒不好時
別人說的話都聽不進去
自己講過的話最能打動自己
第三
[讓一切變成習慣]
減重時心態很重要
讓運動變成習慣
自然而然融入你的生活
而不是刻意逼自己一定要運動
一定要吃多少
你不會是一夕之間變胖
所以減重也需要時間
過程中一定有辛苦的地方
希望大家的心態都是正面的
開心的減重而不是很痛苦
之前在飲食篇有提過
習慣養成需要21天
這其實不難
就像某個男生每天晚上都跟你講電話
講了一個月
有天他突然不打給你了
你也會覺得很奇怪
生活好像少了什麼
也許無關喜不喜歡
是習慣問題
但當他消失後
又過了21天
你也不會這麼在意這件事了
事情就是這麼簡單喔
分享三個小撇步
希望能幫助到大家
2017成為更好的自己吧
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