來和運動約會吧♥♥

開始進入秋天啦

接下來這三個月

11 12 1 月份

個人覺得是最容易發胖的

"開始天氣變涼"

"胃口大開"

"火鍋局很多"

"或是開始穿長袖"

"穿大衣可以蓋住肉"

"好像變胖一點也沒關係唷"

哈哈千萬不可以有這些想法

這時期也是會員們開始想偷懶

WG各點上課人數都會下降

請大家加油啦

開始變冷

運動真的有點辛苦

但這時期開始偷懶

11月還好

12月有聖誕節&跨年

難免大餐又好幾攤

1月份還有過年!!!

連續假期!!!

往年很多會員是吃到過完年

才驚覺胖太多回來運動

到時就來不及啦

運動會變很辛苦

加上太久沒運動

體能還要打掉重練

所以這時期請提醒自己

一周還是保持三次運動

三次真的沒時間

一兩次都好

重點是每周都要固定到健身房報到

冬天運動其實比較有效?

這件事是真的

當天氣愈冷

身體基礎代謝相對比較高

這時運動效果會更好

但大家常常覺得冬天要瘦很難

因為吃進去的食物

熱量都比夏天高很多

有在迷麻辣鍋的

火鍋熱量很驚人

隨便吃都可能破千卡

如果你還很好意思沾沙茶醬哈哈

熱量高在湯頭醬料

還有加工食品

所以真的有火鍋局的

你可選清淡的湯頭

多攝取肉類蔬菜可降低些熱量

真的忍不住好想吃麻辣鍋

那就吃吧!!哈哈

但開心吃完

記得要回來踩飛輪至少兩堂課

做好心理準備哈哈

冬天開始懶惰不想運動怎麼辦?

這時選擇的運動項目很重要

建議大家可嘗試看看

以往沒試過的運動

WG課表每個月都會小小調整

會有新的課程

或是新的老師等等

也許你平常都只上飛輪,拳擊有氧

可在這時期換換舞蹈課

讓運動有新鮮感

或是換不同老師的課

像飛輪課程

每個老師光選的音樂就差很多

上課方式,氣氛也不太一樣

可以多嘗試看看

讓自己能在這時期

持續保有運動熱忱

預告一下

這周我會去體驗板橋中山店的搖擺飛輪!!

哈哈好期待到底會多累

下周再分享心得囉

敬啟期待