wg會員常問減重要如何吃
上篇有提到三點原則
剩下的請看😊😊😊
（四）超關鍵！飲食的順序
最近剛好在看本書，在講養生跟減重的，分享給大家，你吃的食物量可以一樣，但順序要改變，餐前先喝500cc水，先喝湯再吃食物，從體積小的吃到大的，慢慢吃，專心吃，不餓了就停，不要到太撐太飽，餐後1-2小時不喝水，讓腸胃好好吸收消化，作者提出幾個觀念覺得滿有趣，“你不是吃太多東西變胖，而是食物停太久在身體擾亂吸收","食物重質不重量，當身體有吸收足夠的營養素，大腦變會停止飢餓的訊息，反之，食物亂吃或擾亂身體吸收，會容易餓造成飲食過量"
目前剛開始實施幾天，覺得這方法還不錯，吃的量會比之前少，但卻不會餓，該吃的營養也有補充到，之後有明顯效果再跟大家分享啦
（五）甜食餅乾是陷阱
甜點類的食物cp值最低，吃了一定胖，卻沒有給身體帶來營養素，糖份太高gi值太高，會造成好餓時吃了一塊餅乾，很快血糖衝上去，有點飽足感，但gi值高的食物就像雲霄飛車，血糖很快又降下來，造成第二次飢餓，這時大腦就會釋放，剛吃的份量對身體不夠的訊息，不知不覺就愈吃愈多，相信大家都有買過品客洋芋片，明明只想吃幾片，但邊看電視，常常莫名就快見底😂零食是會讓人上癮的，最好方法，就是第一口就別碰，慢慢的，身體對甜食的慾望也會降低，你說吃五口就停這種事太難了啦也太虐心，就是完全不碰最保險！
（六）遇到大餐時刻怎麼辦
明明在飲食控制，卻有公司聚餐，朋友下午茶，怎麼辦?
如果你平時飲食控制&運動量有做到80分以上
那就開心吃吧~~
只要盡量選蛋白質，一樣遵守飲食順序，不暴飲暴食就好
常有些會員在減肥，就什麼飯局都推掉不敢去
讓自己壓力過大，愈減愈不開心
壓力其實也是肥胖原因之一
所以讓自己開心吧
選你喜歡的方式調整飲食
偶爾大餐是可以接受的
記得是偶爾呀😁😁
接下來要盡入食慾大開的秋天
以上六點原則讓大家參考
一起加油堅持下去吧
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