球這堂課非常好玩
他原本的名子叫極球
課表上會寫球雕塑or瑜珈球
讓大家比較容易懂
這堂課很適合新會員
簡單容易上手
訓練效果好
加上又好玩
如果你肩頸痠痛僵硬
更要來!!!!
藉由小型瑜伽球的運用
融合太極、皮拉提斯、平衡
肌耐力、有氧、伸展
再配上活潑好聽的音樂
可提昇心肺功能以及雕塑身體曲線
還可達到瘦身功效呢！
[ [ [ 課程四大要領 ] ] ]
1.太極導引讓身體放鬆和調和。
2.心肺適能融入有氧基本舞蹈步行。
3.肌耐力雕塑運用球來加強臀部大腿線條。
4.瑜珈、皮拉提斯、訓練核心肌群雕塑身材及增加柔軟度。
簡單來說
他是堂全方位的課程
每個項目都會幫你訓練到
會有很多畫圈的動作
適合肩頸不舒服的會員
像有個會員伯伯
剛來時有點五十肩肩膀容易痛
上課半年多就自然好了
他自己也覺得神奇
這堂課動作不難
小顆的抗力球非常好用
我自己很愛拿來練肚子
有些腹部的動作
初學者容易練完肚子不酸
反而腰痠脖子酸
造成反效果
原因在於肚子的力量還不夠
這時把球放到腰部當輔助
動作就變得容易多了
球還可放在身體各部位
搭配皮拉提斯動作
可訓練到腹部&臀部&大腿&上背等
總之女生care的部位都會幫你練到
有些動作加上球會變簡單
有些會更有挑戰性
每周上課都會教
3-4組不同的動作
有會員會買球回家練習
之前有幫大家團購過小球
有需要的可再私訊我
小綠WG球雕塑課表
禮拜一 12:10 大有店
禮拜一 21:30 林口店
白天的課會上比較簡單
瑜珈佔大部分
晚上會以皮拉提斯跟肌耐力為主
主要也是看老師心情啦
每次自己變胖
就會拉著會員一起狂做肚子
每周加強的重點會不一樣
讓大家各方面都能進步喔!
很喜歡去林口店上課
雖然是各分店離我家最遠的
但上課總是很開心
也很謝謝林口店的會員
這堂課時段有點晚
大家還是每周報到
一起開心運動
球很多人認為是女生的課
其實沒有喔
現在林口店的課
有快一半是男生會員
男生也是做到大流汗該該叫的^^"
也有情侶夫妻檔一起來上課
歡迎新會員們可來試試看唷!!
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