今天要跟大家介紹
讓人又愛又恨的飛輪課
剛加入健身房的會員
專員介紹這堂課為卡路里殺手
號稱可瘦最快的課程等等
光聽就好吸引人,滿心期待來上課
但試過一堂
通常有五成會員會封殺這堂課
再也不敢來哈哈哈
不外乎就是椅子好難坐
屁股太痛,站不起來有挫折,怕練錯小腿等等
這些原因會讓你害怕飛輪課
但其實飛輪沒這麼難
只要用對方法
我覺得這是俱樂部最簡單又有效果的課程
(一)車子調整最重要
俱樂部的飛輪車很貼心
每個地方都可調整適合自己的高度&寬度
調的好你已經搞定八成
調不好肯定好想回家
踩到屁股痛,全身卡卡的都是車子調整出狀況
新手們記得,上課一定要準時
每堂課開始前
老師會教大家如何調車子
你後面放空沒關係
但前面一定要認真聽呀
簡單來說
椅子高度要比自己髂骨高一點
手把平行椅墊新手手把可調高一些
手把跟椅墊距離
為自己的中指到手軸寬度
看字面一定看不太懂,所以趕快來上課吧!
(二)飛輪=腳踏車?
如果你把他當腳踏車狂踩
一定會很討厭他
飛輪針對下半身雕塑
使用的肌群在大腿跟臀部
跟踩腳踏車的方式不太一樣
每次踩踏像劃個橢圓型
踩到一半大腿往上抬
將力量帶回來
他是個循環
不是靠蠻力死命往下踩
用對技巧
酸的地方只會在大腿跟臀部
小腿是放鬆的,所以不用擔心踩到蘿蔔腿
附上踩了五年飛輪的小腿(圖)
(三)新手站不起來很正常
大家回想學騎腳踏車時
也是摔了好幾次才學會吧
飛輪也是
站不起來正常,因為你跟他還不夠熟
多來上課,慢慢找到訣竅
知道重心該放在哪裡,站姿就沒問題了!
飛輪有阻力,新手光坐著踩就會爆汗！！
呼籲新手上課一定要穿運動鞋&帶水進場
男生們!
這時面子不重要,累了就休息
我的課踩到不舒服快暈倒都是男生
女生反而都沒事
真的賣鬧啦安全第一!
(四)我適合上飛輪課嗎？
如你想瘦,沒什時間來運動
喜歡很high的課程就很適合上飛輪課
這堂課很有效率
隨便踩15分鐘就開始大流汗
有會員會問,那這有年齡限制嗎?
是不是體力好的人才可上?
在wg桃園復興店的課
會員年紀最小是國三的妹妹
最年長是一位60多歲的奶奶
她們出現在同一堂課裡
現在上不到半年
兩位都非常優秀
站的起來,動作又標準
也很努力每周固定上課喔!!
(五)找到合你口味的老師
WG課表上,依照分店不同
每天會有4-7堂飛輪課
空堂時間還有虛擬課程
飛輪老師超級多,每位老師帶課方式都不同
光選的音樂風格就差很多
我個人私心是很愛黎明,台客系列
但怕被會員嫌太台
上課還是會混著英文歌放
總之多多嘗試囉
也許這個老師的特質你很喜歡
或上課的音樂你很愛
都能讓自己更有動力來運動!!
worldgym獨家 【ICG視覺 模擬飛輪課程】
I C G課程我也有教
利用高畫質影片模擬戶外的騎乘
效果畫面搭配飛輪滿好玩
你會感覺被畫面吸進去
身歷其境,每次上課老師可自行選不同的畫面
有世界各地風景,不同的路況(上坡&下坡等)
還有外國帥哥美女會出現在裡面
哈哈我都叫會員一定要認真看畫面
不然就miss掉猛男辣妹了!!
worldgym最近還有推出「RealRyder搖擺飛輪」
這個我超感興趣呀!!手把可以左右移動踩
會訓練到比原來更多
燃燒更多卡路里
目前只有台北統領店有
希望桃園區快引進這堂課
好想上搖擺飛輪唷!!
教戰守則報告完畢,附上課表,歡迎大家來找我玩囉!
小綠WG飛輪課表
禮拜一 林口店 19:30
禮拜三 桃園大有店 15:00
禮拜四 桃園復興店 12:10
禮拜五 桃園復興店 18:30
禮拜六 桃園復興店 10:20
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