今天這篇是wg會員希望我能分享的
飛輪課有些女生還是會擔心腿變壯而不敢踩
或害怕運動後的線條不好看而抗拒運動
大家不用擔心
下面分享幾個重點囉😁
⭐運動後為何腿看起來變粗?⭐
這題有很多女生都會遇到，尤其原本肉肉，想來減肥的女生
或剛開始接觸重訓的女生，會變粗的原因不是運動害的，而是本身體脂太高
當你開始運動，身體肌肉量會上升，這是好的現象
肌肉量高的人就可成為易瘦體質，肌肉跟脂肪是不會轉換的
所以當脂肪包著肌肉一起長大，在女生的視覺裡，就會覺得變粗變壯
這是個過渡期，不用擔心，你要做的是讓體脂下降
飛輪就是個很好選項，可燃燒很多卡路里
最重要，你要管好嘴巴
運動再認真，如果都在亂吃
體脂也是很難降😂😂（飲食文章可參考前兩篇哦）
⭐我想要小腿修長不要蘿蔔腿⭐
在wg教飛輪課時，最多女生問我這題
每次上課都會強調，踩飛輪是靠大腿力量，小腿一定要放鬆
絕對不能靠騎腳踏車(淑女車)的方式來踩飛輪，這是不一樣的
只要你用對方法，上課專心聽老師講解
女生們放心，不可能有蘿蔔腿
自己教飛輪五年，反而覺得踩飛輪後的小腿變比較修長
不會像以前沒運動肉鬆鬆的
如果在課堂有任何問題，也歡迎下課馬上找我
有時會員動作都只差一點點
調整過來，運動效果就差很多囉😁😁
（飛輪姿勢可參考舊文""飛輪新手教戰守則""）
⭐拉筋伸展太重要⭐
最近課比較多，偷懶少用滾桶
昨天去林口店上課就被會員說大腿前側肌肉變明顯😅😅
哈哈回來立刻滾桶加強一下
其實長肌肉是好事，但我自己也是女生
我懂女生害怕穿洋裝肌肉會凸一塊的感覺
不用擔心，這靠伸展能改善的😀
多拉筋線條一定會變好看
如果你懶得自己拉，記得要上瑜伽課
調整一下課程的比例，不要只瘋狂上動態課
忽略伸展重要性哦
建議上飛輪課的會員們，下課要自己多拉筋20分鐘
課堂只拉五分鐘那是不夠的（伸展動作可參考舊文）
⭐跨出運動這一步，請堅持下去⭐
之前上課，遇過一個女生會員
很認真來上飛輪，短短幾個月也有變瘦
突然一陣子她都沒來，有次在女賓遇到她
她說因為覺得腿變粗就不敢踩了😂
當時有跟她聊要如何改善
但她還是覺得走跑步機就好
過陣子看到她就慢慢圓回來
這些例子在健身房很多，也能懂大家感受
當你接觸新的運動時，一定會有些擔心
身體也會開始改變
當你發現問題時，請大家試著找出方法解決
是不是哪個環節沒做到，還是動作做錯了
可尋問教練或課堂有氧老師
千萬不要輕易放棄讓自己變更好的機會哦☺☺
我們一起加油💪💪
小綠"worldgym"飛輪課表
周一 19:30林口店
週三15:00 大有店
週四 12:10復興店
週五18:30復興店
週六10:20復興店
這篇是觀念分享
下次會分享平時做的腿部保養+簡易伸展
下集待續😃😃
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