今天這篇是wg會員希望我能分享的
飛輪課有些女生還是會擔心腿變壯而不敢踩
或害怕運動後的線條不好看而抗拒運動
大家不用擔心
下面分享幾個重點囉😁

 

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⭐運動後為何腿看起來變粗?⭐

這題有很多女生都會遇到,尤其原本肉肉,想來減肥的女生

或剛開始接觸重訓的女生,會變粗的原因不是運動害的,而是本身體脂太高

當你開始運動,身體肌肉量會上升,這是好的現象

肌肉量高的人就可成為易瘦體質,肌肉跟脂肪是不會轉換的

所以當脂肪包著肌肉一起長大,在女生的視覺裡,就會覺得變粗變壯

這是個過渡期,不用擔心,你要做的是讓體脂下降

飛輪就是個很好選項,可燃燒很多卡路里

最重要,你要管好嘴巴

運動再認真,如果都在亂吃

體脂也是很難降😂😂(飲食文章可參考前兩篇哦)

 


 

⭐我想要小腿修長不要蘿蔔腿⭐

在wg教飛輪課時,最多女生問我這題

每次上課都會強調,踩飛輪是靠大腿力量,小腿一定要放鬆

絕對不能靠騎腳踏車(淑女車)的方式來踩飛輪,這是不一樣的

只要你用對方法,上課專心聽老師講解

女生們放心,不可能有蘿蔔腿

自己教飛輪五年,反而覺得踩飛輪後的小腿變比較修長

不會像以前沒運動肉鬆鬆的

如果在課堂有任何問題,也歡迎下課馬上找我

有時會員動作都只差一點點

調整過來,運動效果就差很多囉😁😁 


(飛輪姿勢可參考舊文""飛輪新手教戰守則"")

 


 

⭐拉筋伸展太重要⭐

最近課比較多,偷懶少用滾桶

昨天去林口店上課就被會員說大腿前側肌肉變明顯😅😅

哈哈回來立刻滾桶加強一下

其實長肌肉是好事,但我自己也是女生

我懂女生害怕穿洋裝肌肉會凸一塊的感覺

不用擔心,這靠伸展能改善的😀

多拉筋線條一定會變好看

如果你懶得自己拉,記得要上瑜伽課

調整一下課程的比例,不要只瘋狂上動態課

忽略伸展重要性哦

建議上飛輪課的會員們,下課要自己多拉筋20分鐘

課堂只拉五分鐘那是不夠的(伸展動作可參考舊文)

 



⭐跨出運動這一步,請堅持下去⭐

之前上課,遇過一個女生會員

很認真來上飛輪,短短幾個月也有變瘦

突然一陣子她都沒來,有次在女賓遇到她

她說因為覺得腿變粗就不敢踩了😂

當時有跟她聊要如何改善

但她還是覺得走跑步機就好

過陣子看到她就慢慢圓回來

這些例子在健身房很多,也能懂大家感受

當你接觸新的運動時,一定會有些擔心

身體也會開始改變

當你發現問題時,請大家試著找出方法解決

是不是哪個環節沒做到,還是動作做錯了

可尋問教練或課堂有氧老師

千萬不要輕易放棄讓自己變更好的機會哦☺☺

我們一起加油💪💪

 

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小綠"worldgym"飛輪課表

周一 19:30林口店

週三15:00 大有店

週四 12:10復興店

週五18:30復興店

週六10:20復興店

 


這篇是觀念分享
下次會分享平時做的腿部保養+簡易伸展
下集待續😃😃

 

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    greeen8668 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()